Quer empreender na área fitness e não sabe por onde começar? Pois segue uma dica: entenda mais sobre atividade física em academia.
Isso porque as aulas do estúdio são determinantes para atrair clientes com o perfil ideal. Porém, não basta conhecer essas práticas, é essencial também saber como elas funcionam e entender se combinam com seu objetivo e orçamento.
Está indeciso se investe nesse mercado ou não? Pois temos uma boa notícia: o potencial do crescimento do setor fitness é muito grande.
Foi o que mostrou uma matéria da FIA . Segundo ela, o Brasil é a segunda nação com mais academias do mundo e o número de usuários ativos representa apenas 5% do nosso país.
Neste contexto, é importante ressaltar que as atividades desenvolvidas em academias devem ser escolhidas de acordo com o porte do local e estrutura.
Existem grandes estúdios focados apenas em musculação, já outros funcionam como verdadeiros clubes e mesclam diversas modalidades. O mais importante aqui é entender a demanda do seu público e ofertar o que melhor irá atendê-lo.
Nesse artigo, você vai conhecer 6 tipos de atividade física em academia!
Atividade física em academia: Conheça as 6 principais
1 – Treinos aeróbicos
Os treinos aeróbicos representam uma atividade física em academia e é uma das que mais fazem sucesso quando nos referimos a prática em grupo.
Os exercícios aeróbicos proporcionam o aumento da frequência cardíaca por meio de movimentos intensos e repetidos de grandes grupos musculares, como os músculos das pernas, por exemplo.
As atividades desenvolvidas em academia no âmbito aeróbico são inúmeras e também são conhecidas como ginástica! Conheça agora as práticas de ginástica que as academias oferecem!
- Jump: consiste no uso de um pequeno trampolim, individual, onde as alunas executam exercícios pulando.
- Step: nessa modalidade, o aparelho usado é um step, uma espécie de degrau que pode ser mais ou menos alto. A modalidade mescla movimentos das pernas e braços.
- Spinning: são aulas em grupos de pedaladas indoor, muitas incluem até mesmo luzes e músicas de balada, deixando o clima muito animado.
- Danças em geral: ritmos, zumba, fit dance são diferentes modalidades de dança que atraem muitos alunos que querem aliar diversão com perda de peso.
Os treinos aeróbicos também podem ser feitos individualmente, por exemplo, em casos em que o aluno prefere correr na esteira ou pedalar na área de musculação.
2 – Pilates
O pilates é uma modalidade cada vez mais procurada nas academias e estúdios de ginástica. Seu objetivo é fortalecer os músculos por intermédio de exercícios de força e flexibilidade.
Além de trazer mais força, melhora do tônus muscular e equilíbrio, ele promove a correção da postura. Por isso é muito procurado por pessoas com hérnia de disco e gestantes.
O Pilates pode ser praticado em grupo nas academias com bolas de pilates ou em estúdios, com aparelhos próprios. Algumas sessões dessa atividade física também podem ser individuais e ocorrem quando o aluno tem alguma necessidade específica, como limitação de movimentos.
3 – Ioga
O Ioga não é somente um exercício! Ele é uma prática milenar indiana que tem como objetivo alinhar o corpo, a mente e o espírito, usando posturas, respiração e mantras.
Com o tempo, o exercício foi criando algumas vertentes ocidentalizadas que não focam tanto na parte espiritual e sim nas benesses que a modalidade traz ao corpo, como o Power Ioga e o Ioga Dance que são formas mais agitadas da prática.
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4 – Musculação
A prática de musculação pode ser feita com aparelhos modernos e, também, com o levantamento de pesos e anilhas.
Ela é uma das atividades físicas praticadas em academias que mais trazem benefícios para seus praticantes.
Veja alguns dos beneficiados:
- idosos que precisam melhorar o tônus muscular;
- pessoas que buscam resultados estéticos;
- indivíduos acima do peso que precisam emagrecer;
- fisiculturistas e bodybuilders;
- pessoas com problemas na coluna e joelho – que buscam fortalecimento;
- homens e mulheres que buscam resistência, definição e força física;
- pacientes com síndrome metabólica que desejam melhorar a saúde.
Como você pôde ver, a musculação é uma atividade física em academia, conhecida por ser uma das mais democráticas e inclusivas.
Seu poder de abrangência faz com que essa prática seja sempre incluída na maioria das academias, até as de porte pequeno, que costumam ter como foco principal a modalidade.
Cuidados na prática da musculação
A musculação é uma modalidade que implica em exercícios com carga, portanto, é vital se atentar aos cuidados:
- não permita que os alunos façam os exercícios com sobrecarga ou sem aquecer, pois pode acarretar em lesões;
- oriente-os a manter a postura correta, para evitar desgaste dos músculos e cartilagens;
- tenha sempre aparelhos adequados para garantir os movimentos corretos na hora do exercício.
5 – Aquáticas
Já imaginou uma opção de atividade física em academia possuem foco no ambiente aquático e as principais práticas estão listadas abaixo. Confira!
- Hidroginástica: um exercício eficiente e de baixo impacto, muito procurado por pessoas da terceira idade, gestantes e indivíduos com problemas de coluna, no entanto, é indicado para qualquer um que se interesse.
Os movimentos são feitos dentro da piscina, normalmente em água morna, com músicas animadas.
- Natação: é uma das atividades em academias que mais fazem sucesso entre as crianças, já que muitos pais fazem questão que seus filhos aprendam a nadar já na infância.
Há também academias especializadas no ensino da natação para adultos que ainda não sabem nadar, ou que apenas desejam praticar a modalidade regularmente, como uma atividade física recreativa.
Cuidados na prática de atividades aquáticas
Os esportes aquáticos fazem sucesso, principalmente entre crianças e idosos, logo, é importante tomar alguns cuidados, como a temperatura da água:
- natação para bebês e hidroterapia: 30°C a 34°C;
- natação para crianças e hidroginástica para adultos, idosos e gestantes: 29°C a 32°C;
- treino de natação (atletas): abaixo de 28ºC.
Outro cuidado importante são os avisos na área da piscina. Como é um ambiente molhado, os frequentadores, principalmente crianças, devem estar cientes que:
- não se deve correr na área da piscina;
- é arriscado pisar em boias espaguetes e escorregar, sendo assim, elas devem estar sempre em local específico, destinado ao armazenamento.
- não se deve brincar com a bola fora da piscina.
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6 – Artes marciais
Quando falamos em atividade física em academia, não podemos deixar de fora as lutas e artes marciais que fazem tanto sucesso entre adultos e crianças.
Elas trazem muitos benefícios físicos: queimam calorias, definem músculos, combatem o estresse, proporcionam flexibilidade, melhoram a coordenação motora etc.
Além disso, promovem a disciplina, paciência, concentração e visão de mundo de quem as realiza.
As artes marciais disponíveis para serem implantadas na sua academia são inúmeras, conheça algumas abaixo!
- Jiu Jitsu: possui foco na defesa e na imobilização do adversário.
- Judô: consiste na prática de derrubar e imobilizar o adversário, sendo semelhante ao Jiu Jitsu em alguns aspectos.
- Krav Magá: é uma modalidade de defesa pessoal que visa neutralizar possíveis ataques e garantir a defesa.
- Karatê: possui lições rigorosas de disciplina, com movimentos e posturas de defesa.
- Muay Thai: é uma arte marcial de combate e mescla diversos elementos, como socos, joelhadas, cotoveladas, chutes etc.
- Taekwondo: também uma uma modalidade de combate originada na Coreia do Sul, que mescla socos e chutes.
- Boxe: prática muito conhecida, que promove força e condicionamento físico, tendo como foco o combate exclusivamente com as mãos.
- Kung Fu: é uma arte marcial milenar chinesa que consiste em imitar movimentos de animais, melhorando a rapidez, agilidade e flexibilidade do praticante.
Como descobrir as atividades físicas que meu público prefere?
Se a estrutura da sua academia não permite ter diversas atividades, naturalmente você terá que selecionar somente algumas para integrar no seu estabelecimento.
Diante disso, é essencial optar por aquelas que fazem mais sucesso entre o público que você quer atender. Então, como investir na atividade física correta? Você pode descobrir isso em 2 passos.
- Pesquisa: faça uma pesquisa rápida com os frequentadores da sua academia. Dê algumas opções de atividades e veja qual será a mais escolhida.
- Piloto: antes de integrar definitivamente a atividade física mais escolhida, você pode fazer um projeto piloto e oferecer aulas grátis para testar a real adesão das pessoas.
Com esses dois passos, você tem maiores chances de optar por atividades que trarão mais alunos e, ainda, um melhor retorno financeiro para sua academia.
Agora, você já conhece 6 opções de atividade física em academia para implantar em seu estabelecimento. Daqui em diante, que tal oferecer algum tipo de luta ou até mesmo um Yoga Dance para agitar as coisas por aí?
E, caso seu foco inicial esteja em musculação para atender os diferentes públicos, você vai precisar ler esse artigo: Nome dos aparelhos de academia de A a Z – grupos e funções!
