Quer ingressar no mercado fitness para atender ao número crescente de pessoas que enjoaram de musculação, mas querem emagrecer e cuidar da saúde?
Então, você precisa saber a diferença entre CrossFit e Cross Training, as duas melhores opções de treinos intensos para fugir das academias tradicionais.
Apesar dos nomes similares, CrossFit e Cross Training não são a mesma coisa e, conhecer as principais características das modalidades impacta no modelo de negócio que você pretende montar.
No entanto, uma coisa é certa: é um empreendimento que tem tudo para dar certo.
Só para você ter ideia, de 2013 a 2019, o número de boxes de CrossFit e Cross Training cresceu 5.900%. É isso mesmo, não é erro de digitação, não!
Quer uma ajuda para decidir qual modalidade escolher para abrir o seu box?
Vem com a gente, porque este artigo foi pensado exatamente para isso. Aqui, você vai entender o que é Cross Training e CrossFit e descobrir qual das duas atividades se encaixa melhor na proposta que você tem em mente.
Boa leitura!
Afinal, qual a diferença entre CrossFit e Cross Training ?
CrossFit é a marca registrada de uma metodologia de treinamento criada nos Estados Unidos no ano 2000. Já o Cross Training , também conhecido como treinamento funcional, é uma modalidade de treino que utiliza técnicas diversas — incluindo movimentos do CrossFit — para trabalhar o corpo de forma intensa e equilibrada.
Resumindo: todo CrossFit é um tipo de Cross Training , mas nem todo Cross Training é CrossFit.
Vem entender melhor essa diferença entre as duas atividades.
O que é o CrossFit?
Você já viu que CrossFit — escrito desse jeito — é uma marca. Logo, para abrir um box de CrossFit, você precisa cumprir alguns requisitos a fim de se tornar um afiliado dela.
O principal deles é que o treinador (head coach) deve possuir, no mínimo, a certificação Level I, oferecida pela própria empresa.
Essa qualificação tem o objetivo de garantir a padronização na aplicação da metodologia, com qualidade e segurança, em qualquer lugar do mundo.
Por isso, o certificado tem validade internacional de 5 anos e o valor do curso é de US$1 mil (em junho de 2023).
As outras exigências para poder usar o nome CrossFit no seu negócio dizem respeito às especificações do box, dos equipamentos e até às estratégias de marketing, que são bem esclarecidos antes da afiliação.
Como é um treino de CrossFit?
O treino de CrossFit é dividido em 3 partes:
- alongamento e aquecimento: é a preparação do corpo para a carga intensa de exercícios;
- técnica: é o desenvolvimento ou aprimoramento dos movimentos necessários para realizar os exercícios com segurança;
- WOD: é o treino em si, normalmente composto por LPO (levantamento de peso olímpico), ginástica e atletismo.
Só para ficar mais claro: o aquecimento e as técnicas são trabalhados em grupo, mas o WOD é individual — tem gente que termina em 10 minutos e tem quem finaliza em 30 minutos.
Apesar de ser uma modalidade bastante intensa — e nem precisa fazer um Murph para descobrir do que estamos falando —, é totalmente adaptável a todo nível de condicionamento.
Tem até a opção de CrossFit Kids, sabia?
Ou seja, ao abrir um box de CrossFit, você investe mais para poder associar o seu nome à marca. Em contrapartida, você ganha a credibilidade que ela traz, o que pode ser bem vantajoso para o seu negócio.
E agora vamos ao Cross Training !
O que é um Cross Training ?
O Cross Training é um tipo de treinamento funcional de alta intensidade, realizado em forma de circuito, com exercícios definidos de acordo com o que se pretende trabalhar. No entanto, apesar do foco em um objetivo específico, todos os treinos desenvolvem mobilidade, força e resistência.
Por isso, é uma modalidade muito procurada por quem deseja perder peso e ganhar saúde e qualidade de vida.
Para montar um box de Cross Training , você não precisa se filiar a nenhuma marca. Logo, não há especificações de tamanho do espaço e tipos de aparelhos obrigatórios. Você pode escolher os equipamentos de treinamento funcional que quiser usar com seus alunos.
Isso te dá a liberdade de começar pequeno e escalar seu negócio à medida que for conquistando espaço no mercado.
Ou seja, você não precisa investir, logo de cara, em um box grande; é possível começar com um estúdio menor, com 4 ou 5 alunos em cada turma.
Porém, existem grandes redes de franquias de Cross Training, se você deseja já pegar um modelo de negócio pronto. A Cross Experience é uma delas, com mais de 350 unidades em todo o país.
Como é um treino de Cross Training ?
Essa é mais uma diferença entre CrossFit e Cross Training.
Apesar do treino de Cross Training também ser dividido em 3 partes (alongamento/aquecimento, técnica e os exercícios), a dinâmica é outra.
Os exercícios são realizados em forma de circuito, onde os alunos se revezam nas estações. Enquanto um está pulando corda, outro está fazendo swing com kettlebell, outro fazendo levantamento de peso (que é diferente do LPO do CrossFit) e por aí vai.
Isso pode reduzir os custos com materiais e equipamentos porque não é necessário ter um item para cada aluno (apesar de ser recomendado).
Os treinos duram cerca de 1 hora e são superadaptáveis, o que costuma atrair um público bem variado, e isso é ótimo.
Afinal, esse modelo de negócio permite criar turmas de alunos iniciantes e avançados, sem a necessidade de fazer modificações em um mesmo treino para diferentes níveis de condicionamento.
Como esperado, os resultados para os alunos são excelentes, mas o tempo que levam para aparecer é diferente para cada pessoa. Quer ver só?
Quanto tempo de Cross Training para emagrecer?
Se o objetivo é perder peso, o Cross Training é uma excelente modalidade de atividade física, justamente por causa da intensidade dos treinos. Treinando 3 vezes por semana durante 1 mês, você já vê diferença na balança. No entanto, isso depende também de outros fatores, como a alimentação.
O gasto calórico no Cross Training é alto, então, se o aluno faz uma dieta balanceada, a tendência é perder mais peso. Caso contrário, essa perda é menor e ele pode demorar mais tempo para conseguir resultados expressivos de emagrecimento.
De qualquer maneira, é um ótimo exercício para ganhar qualidade de vida. E o CrossFit também!
Portanto, como gestor, você só precisa avaliar qual modelo de negócio é mais adequado ao que você deseja e dar o seu melhor para fazê-lo bem-sucedido.
Para fazer isso…
Use um sistema de gestão para box e estúdios!
Agora que você conhece a diferença entre CrossFit e Cross Training , saiba que, não importa sua escolha, o sucesso do seu empreendimento pode estar em um sistema de gestão eficiente.
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