Mais de 140 frases de academia para aumentar a motivação!

18 de dezembro de 2023

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Uma boa frase de academia pode ajudar a aumentar a motivação para o treino! Mas não é tão simples assim, sabia?

A frase precisa transmitir energia e mostrar que cada gota de suor escorre por um motivo!

Afinal, cada um sabe o esforço que faz para alcançar os seus objetivos e geralmente, não é nada fácil…

Mas antes de te mostrar todas as opções de frases, eu queria deixar claro que existem 2 formas de usar as frases motivacionais: Para automotivação, ou até mesmo, para motivar seus colegas de treino!

Mas independente de como você vai usar, aqui você encontrará a frase certa!

E para te ajudar nessa busca, criamos mais de 140 frases de academia e dividimos elas em categorias!

Leia também: Como fidelizar alunos na academia? 10 dicas

As melhores frases para academia: Mais de 140 opções

As frases de impacto para academia, são muito comuns em legendas de postagens dos praticantes de esporte, ou até, em posts no Instagram de academias.

Isso acontece porque todos sabem que uma boa frase de academia, funciona como um empurrãozinho para ninguém perder o ritmo.

As vezes, uma boa frase é o suficiente para alguém decidir ir treinar em um dia de chuva, por exemplo.

Quem nunca deixou de treinar por conta da chuva? rs

Motivacional: 30 ideias de frase para academia

Use as frases motivacionais para academia como um combustível para os dias menos animados da sua rotina, você verá um efeito positivo!

E o melhor de tudo, além de praticar a automotivação, você motiva mais pessoas a não desistirem dos seus objetivos, ou até, a começarem a buscar suas metas!

Afinal, meta é muito fácil de criar, difícil é fazer acontecer!

30 frases motivacionais para academia:

Dolorido hoje, forte amanhã!
O corpo alcança o que a mente acredita.
O que não te desafia, não te transforma.
Treinar não fica mais fácil, é você que fica melhor!
Faça algo hoje pelo o qual o seu eu do futuro ficará orgulhoso.
Apaixone-se pelo processo e os resultados aparecerão.
Não é o peso que você perde, mas a vida que você ganha.
Trabalhe duro em silêncio e deixe o sucesso ser o seu barulho.
Não diga às pessoas os seus planos: mostre a elas os seus resultados.
Quando você sentir vontade de desistir, lembre por qual motivo começou.
90% do sucesso se baseia em simplesmente insistir!
Se aparecerem pedras no caminho, levante-as e faça 4 séries de 10 repetições.
Não treine porque você odeia seu corpo, mas, sim, porque você o ama!
Faça do exercício físico o seu momento do dia, aquele em que você é o protagonista.
Exercícios não mudam apenas o corpo. Mudam a mente, as atitudes e o humor.
Grandes resultados levam tempo, mas me alegro com as pequenas conquistas!
Nada pode te parar. Só você mesmo.
Você tem objetivos para conquistar e não pessoas para impressionar. (Joel Jota)
“Não se compare aos outros. Compare-se com a pessoa que você era ontem.”
“O sucesso não é sobre a sorte, é sobre persistência.”
“O único treino ruim é aquele que não acontece.”
“Sua única limitação é você mesmo.”
“Não pare quando estiver cansado. Pare quando terminar.”
“Cada gota de suor escorre por um motivo.”
“Seja mais forte do que sua desculpa.”
“A jornada é tão importante quanto o destino. Aproveite cada passo.”
“O sucesso começa na mente. Visualize, acredite, alcance.”
“Seu maior adversário é você mesmo. Vença essa batalha.”
“A persistência conquista o que a sorte não pode.”
“A disciplina é a ponte entre metas e realizações.”

E aí, encontrou a sua frase favorita? Caso você queira aproveitar para postar uma delas no seu Instagram, ou, no Instagram da academia, aqui estão alguns posts:

30 frases para academia para manter o foco

Manter o foco e a consistência nos treinos, pode ser a diferença entre o fracasso e sucesso.

Por isso, vale a pena ter algumas dessas frases de academia para ajudar em momentos difíceis da sua jornada fitness!

Confere aqui, algumas opções para você usar!

30 frases para manter o foco nos treinos:

“Cada repetição conta; cada gota de suor te aproxima do seu objetivo.”
Foco, força, fé e vamos para mais um dia de treino!
Pense nos seus músculos como ferramentas e não troféus.
A excelência física vem da excelência mental. (Jorge de Sá)
Às vezes, é só fazer o básico bem feito (Paulo Maciels)
“Foco no progresso, não na perfeição.”
O projeto verão é construído todos os dias.
Quando suas pernas se cansarem, corra com o coração!
Não perca o foco! A linha reta é a menor distância entre dois pontos.
“Mantenha a mente afiada, corpo definido.”
Seu corpo aguenta qualquer coisa, é a sua mente que você precisa convencer.
O passo inicial para alcançar objetivos maiores é o autoconhecimento. (Fábio Saba)
Musculação não é apenas algumas horas de treino, mas, um estilo de vida.
Eu tenho 99 problemas, mas, agora eu vou treinar. Eles vão ter que esperar…
A parte difícil não é deixar o corpo em forma. A parte difícil é deixar sua mente em forma.
Disciplina é escolher entre o que você quer agora e o que você deseja para o futuro.
Não fique chateado com os resultados que você não obteve com o treino que você não fez.
Um pequeno progresso é melhor que nenhum progresso.
Treino porque eu posso. Posso porque eu quero. Quero porque me disseram que eu não poderia!
Não importa o quão devagar você vá. Você ainda está muito a frente de todos que estão sentados no sofá.
“Cada repetição é um voto de confiança no seu potencial.”
“Aqueles que são loucos o suficiente para acreditar são os que conquistam.”
“A verdadeira resistência vem da mente, não do corpo.”
“Concentre-se na jornada, celebre cada conquista, por menor que seja.”
“Crie hábitos que seu futuro eu agradecerá.”
“Nada se compara à sensação de superar seus próprios limites.”
“Treinar não é apenas físico; é uma jornada de autodescoberta.”
“Seus músculos contam a história do esforço.”
“Seus músculos não respondem apenas ao esforço, mas à intenção.”
“O treino é a poesia silenciosa escrita pelos seus movimentos.”

Gostou das frases sobre foco? É só copiar e levar para onde você quiser!

E o melhor, a gente já preparou aquele post de Instagram para a sua academia, ou até, para a sua conta pessoal!

Frase para academia sobre persistência

Persistência, constância e paciência. Esse é o combo que garante os resultados de qualquer pessoa que se dedique aos treinos.

Muita gente desiste no meio do caminho, por não ter essa consciência e essas frases para academia, vão motivar muitas pessoas a continuarem nos momentos difíceis.

Vamos transformar sonhos em realidade!

Confira, 25 frases para academia sobre persistência:

Não se sabote, se supere.
Reclamar não queima calorias!
A diferença entre querer e alcançar é a disciplina.
Criar desculpas queima zero calorias por hora.
Seja mais forte do que a sua melhor desculpa.
Treinar significa um compromisso com você mesmo.
Se você está cansado de recomeçar, pare de desistir.
O segredo do sucesso é a constância do propósito.
Os vencedores têm metas, os perdedores desculpas.
Se você cansar, aprenda a descansar e não a desistir.
Se a vida ficou mais difícil é porque você passou de fase.
Um treino de uma hora é de 4% do seu dia. Sem mais desculpas!
Motivação é o que te faz começar. Hábito é o que te faz continuar.
Deixe suas desculpas de lado, elas te impedem de chegar ao seu objetivo!
Mudar não é fácil, mas quando você nota os resultados, nada mais te faz parar.
Disciplina é fazer o que precisa ser feito mesmo quando você não quer fazer.
Primeiro fazemos os nossos hábitos. Então, os nossos hábitos nos fazem (John Dryden)
“Não subestime o poder da persistência. Ela faz o impossível acontecer.”
“A persistência não reconhece limites; ela os ultrapassa.”
“Persista, insista, nunca desista. É assim que os grandes se tornam lendas.”
“Treinar é como construir sua própria fortaleza, tijolo por tijolo.”
“Cada burpee é um salto em direção a sua melhor versão.”
“Seu corpo é um livro; cada treino, uma nova página de transformação.”
“A evolução não é um ato, mas um hábito. Cultive a constância.”
“Na academia, a constância é o ingrediente secreto para um cardápio de sucesso.”

20 frases para academia engraçadas

Frases de academia engraçadas são uma boa opção para se manter engajado nos treinos! Lembre-se, desistir não é uma opção, mas dar boas risadas sim!

Por isso, criamos 20 opções de frases engraçadas para academia.

Agora, vamos ver se você dá pelo menos uma risadinha:

Confira, 20 frases para academia engraçadas:

O suor é a gordura chorando…
Coloque a preguiça para correr!
Que toda inveja vire massa muscular!
Chorar no CrossFit para poder sorrir na praia!
Claro que é pesado, por isso se chama peso.
Se ficou leve, aumenta. Se ficou pesado, aguenta!
Quando a vida te colocar para baixo, faça um Burpee.
Coma menos açúcar porque você já é doce o suficiente!
Se for para sofrer que seja na academia. Lá a dor traz resultados.
Minha dieta contém ferro. O ferro necessário para levantar peso!
Previsão de hoje: tempo parcialmente suado com 100% de treino.
O mais difícil dos levantamentos é levantar o traseiro do sofá.
Quem diz que o tempo passa rápido nunca fez 1 minuto de prancha.
Pernas bambas, falta de ar, transpiração. Não é paixão, é musculação!
Me falaram de uma série ótima de abdominais, mas, não encontro na Netflix!
Um bom treino é quando você faz sua camisa seca parecer propaganda enganosa.
Se você ainda tem boa aparência no final do treino, você não treinou o suficiente.
Se está difícil pra gente que treina, imagina para quem espera resultado do gel redutor.
Hoje eu treinei até a falha. Os pesos falharam primeiro.
Dica para perder peso: vire a cabeça para a direita e depois para a esquerda. Repita o exercício toda vez que te oferecem comida!

20 frases para academia em inglês

Do you speak english?

Frases em inglês também são boas opções para quebrar os padrões. Muita gente não vai entender, mas o que importa, é que você saiba o que significa para você.

Além disso, é uma boa oportunidade de aumentar o seu vocabulário fitness.

Vamos as opções de frases:

frase para academia em inglês — *Público de academia se identifica com mensagens em inglês*

Today is your day!
Try again, try harder.
Your only limit is you!
The iron never lies.
Talk less, lift more!
Don’t wish for it, work for it.
Breath, relax and just do it.
It’s just you against you.
Keep calm e bora malhar!
Growth is a silent progress.
Be heroes of your own stories.
No pain, no gain. Shut up and train.
Good things come to those who sweat.
Do it now. Sometimes later becomes never.
You don’t have to be extreme, just consist.
All progress takes place outside your comfort zone.
A year from now you may wish you had started today.
A run begins the moment you forget you are running.
It does not matter how slowly you go as long as you do not stop.
I already know what giving up feels like. I want to see what happens if I don’t.

Bônus: frases para o Instagram de academias!

Se você tem uma academia, ou algum outro negócio fitness, então uma das suas tarefas é manter os alunos motivados!

As frases para academia, podem te ajudar nisso! Até mesmo para produzir conteúdo para o Instagram do seu negócio, sem perder muito tempo pensando em legendas.

Mas, antes de listar algumas frases para você utilizar, existem outras estratégias muito importantes para manter os seus alunos motivados, e a Next Fit, que é especialista no assunto, preparou esse vídeo para te ajudar:

Dicas para motivar os alunos da sua academia!

Agora que você já aprendeu as estratégias para manter os alunos motivados, vamos as frases para o instagram de academias!

Ação gera motivação!
Corpo são, mente sã.
Hoje tem: agachamento!
Forte é o novo magro.
Desista de desistir!
Feito é melhor que perfeito.
Seu maior projeto é você!
Tá com frio? Treina que passa!
Faça a sua segunda valer a pena.
Treinar é o melhor momento do dia.
Acorda, fia (o): hoje tem treino!
Transforme intenções em ações!
Hoje é dia de treinar até a perna tremer.
Se for para desistir, então desista de ser fraco!
Se não postou, então, não treinou certo.
A sua melhor versão ainda está por vir.
Os seus sacrifícios revelam as suas prioridades!
Por hoje está pago. Mas, amanhã tem mais.
O shape do sonho está logo depois da sua melhor desculpa.
Chuva? Você é feito (a) de músculos e não de açúcar!

Ideias para decoração com frases de academia

O Instagram, de fato, é uma necessidade para qualquer negócio fitness.

Porém, as frases para academia, não são apenas para o Instagram, elas vão além e podem inclusive, parar na parede da sua academia.

Isso faz com que os alunos percebam aquela frase, como parte da rotina, como uma realidade daquele local.

Por isso, é muito importante escolher as frases certas.

Assim, além de manter os alunos motivados, pode deixar o seu espaço mais bonito e atraente! Confere aqui um exemplo:

frase de academia na parede — Adesivos e letreiros com frases modernizam espaços de treino

Modernidade para academia, estúdio ou box: cuide de cada detalhe do seu negócio!

Frases de academia engraçadas, motivacionais ou sobre disciplina: hoje em dia, até mesmo a escolha de uma boa frase pode ajudar no crescimento do seu negócio fitness.

Então, imagina o que um sistema pode fazer pela sua academia, estúdio ou box.

O Next Fit é o sistema para você controlar tudo que é importante para você de um jeito fácil, desde o treino dos alunos, até a gestão financeira.

E o melhor é que o Next Fit já vem com um aplicativo de treino que ajuda muito a manter os alunos engajados!