Você sabe o que é pole dance? Apesar da popularidade, por muito tempo a dança foi vista com maus olhares. Contudo, a modalidade apresenta inúmeros benefícios para quem a pratica, desde bem-estar físico até mental.
Inclusive, atualmente, o pole dance é reconhecido oficialmente como esporte pela Global Association of International Sports Federation (GAISF). O dado ajuda a entender como, nos últimos anos, o estilo cresceu e ganhou cada vez mais relevância não apenas na mídia, mas também em diversos eventos esportivos, certo?
Entretanto, apesar do crescimento e da popularização, a falta de acesso sobre a modalidade faz com que este tipo de dança ainda seja muito estigmatizado na sociedade.
Portanto, para desmistificar essas questões, neste conteúdo falaremos não apenas sobre o que é pole dance, mas seus diferentes estilos, sua origem e os principais benefícios para os alunos.
Então, vamos lá? Boa leitura!
O que é pole dance?
É um tipo de dança que envolve o uso de uma barra vertical, geralmente chamada de pole, como parte da prática. Há uma grande combinação de elementos de dança, ginástica e acrobacias realizadas ao redor ou na própria barra.
Embora tenha começado como uma forma de entretenimento em clubes noturnos, a modalidade evoluiu ao longo dos anos e ganhou reconhecimento como uma forma legítima de exercício físico, arte e expressão corporal.
Afinal, os praticantes de pole dance desenvolvem força, flexibilidade, coordenação e habilidades acrobáticas enquanto realizam movimentos coreografados ao redor da barra.
Além disso, a modalidade pode ser praticada como uma atividade fitness, pois proporciona um treino desafiador que trabalha diferentes grupos musculares. Para entender melhor sobre este aspecto, veja a seguir.
O que é pole dance fitness?
Refere-se à prática do pole dance como uma forma de exercício e condicionamento físico. Nesta abordagem, a ênfase está no uso da barra vertical como uma ferramenta de treino que proporciona benefícios para a saúde e para o corpo.
Portanto, as aulas de pole dance fitness geralmente incluem uma combinação de exercícios que visam melhorar a força e a resistência cardiovascular.
Para isso, os participantes aprendem a realizar uma variedade de movimentos ao redor da barra, desde giros e poses até acrobacias mais avançadas. À medida que progredirem, podem participar de coreografias mais complexas.
Ou seja, o pole dance fitness é popular como uma forma divertida e desafiadora de se exercitar, atraindo pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico. É uma maneira criativa e inclusiva de se manter ativo, independentemente da idade, do gênero ou do histórico físico.
Até porque as possibilidades que o pole dance oferece são múltiplas, tornando a prática bastante abrangente e cativante para os mais variados públicos.
Além disso, a modalidade atualmente apresenta outras vertentes, como o Pole Sport e o Pole Exotic.
Quando praticado com fins competitivos por atletas de alta performance, o esporte exige treinamento físico intenso e muita disciplina, como outros esportes de rendimento.
Qual a origem do pole dance?
Você sabia que o pole dance tem uma história multifacetada? A verdade é que existem diversas atividades que deram origem à dança como é vista hoje.
Suas origens podem ser rastreadas por meio de diversas culturas e práticas ao longo do tempo.
Separamos alguns pontos-chave que mostram curiosidades e ajudam a entender a origem do pole dance. Confira.
Cultura indiana e MallaKhamb
Algumas pessoas e organizações (como o Sindicato dos Profissionais de Dança do Estado do Rio de Janeiro – SPDRJ) argumentam que o pole dance tem raízes na Índia, onde uma forma de exercício chamada “MallaKhamb” é praticada desde o século XII.
Contudo, era praticado apenas por homens e usava um mastro de madeira para a realização de movimentos de força e resistência
Circo e entretenimento
Ainda no século XII, acredita-se ter surgido o Mastro Chinês, prática na qual artistas circenses desenvolviam exercícios de força e acrobacias em uma barra de ferro emborrachada.
A partir do século XVII, surge o Panjat Pinang, atividade de entretenimento em que os participantes escalam árvores de Areca para alcançar presentes colocados no topo em casamentos e celebrações da independência da Indonésia.
Clubes noturnos
A principal influência do pole dance em dias atuais é oriunda dos Estados Unidos do século XIX, em que dançarinas sensuais se apresentavam próximas aos postes de sustentação de tendas circenses.
Posteriormente, na década de 1960, a dança foi inserida em clubes e boates, com popularização por volta de 1980.
Contudo, vale ressaltar que, a partir dos anos 2000, o pole dance começou a se transformar em uma forma de exercício e expressão artística, distanciando-se da associação exclusiva com locais de entretenimento adulto.
Sem falar, também, das aulas de pole dance fitness que surgiram, atraindo pessoas interessadas em se exercitar de maneira criativa e desafiadora.
Atualmente, o pole dance é praticado em diversos contextos, inclusive como uma forma de arte, uma atividade fitness ou mesmo uma modalidade competitiva.
Quais os benefícios do pole dance?
Não basta saber o que é pole dance; é necessário conhecer os seus benefícios, para assim, conseguir explicá-los aos alunos, não é mesmo? Veja, portanto, os principais deles.
- Fortalecimento muscular: a atividade envolve o uso de muitos grupos musculares, incluindo braços, pernas, abdômen e costas. Portanto, a prática regular pode resultar em um aumento significativo na força muscular.
- Melhora da flexibilidade: a dança em torno do poste requer movimentos fluidos e flexíveis, o que pode contribuir para melhorar a flexibilidade ao longo do tempo, aumentando a amplitude das articulações.
- Melhora da coordenação e do equilíbrio: a prática do pole dance requer coordenação precisa e equilíbrio. Isso pode ajudar a aprimorar as habilidades motoras e a consciência corporal.
- Aumento da confiança e da autoestima: à medida que os praticantes aprendem novos movimentos e conquistam desafios, eles geralmente experimentam um aumento na confiança.
- Queima de calorias: o pole dance é um exercício cardiovascular eficaz, ajudando na queima de calorias e na perda de peso quando combinado com uma dieta saudável.
- Estímulo à criatividade e à expressão artística: o pole dance é uma forma de expressão artística que permite aos praticantes explorar sua criatividade e desenvolver um estilo único.
- Melhoria da postura: a prática regular do pole dance pode contribuir para uma melhor postura, já que muitos movimentos exigem consciência postural e engajamento dos músculos centrais.
- Alívio do estresse: a dança e a atividade física em geral têm sido associadas à redução do estresse e à melhoria do humor. O pole dance, ao combinar exercício físico e expressão artística, pode ser uma maneira divertida de aliviar as tensões.
Lembre-se de ressaltar aos alunos que os benefícios específicos podem variar de pessoa para pessoa, e é importante praticar o pole dance com segurança, especialmente ao aprender técnicas mais avançadas.
Neste sentido, vale a pena conferir este conteúdo: O que é preciso para dar aula de pole dance?
Como montar um studio de pole dance?
Agora que você já sabe o que é pole dance e seus principais benefícios, pode ficar a dúvida: afinal, como montar um studio e finalmente tirar os planos do papel?
Esse processo envolve uma série de passos. Primeiramente, é necessário conhecer o seu público-alvo, pensar na localização e no espaço e, é claro, entender o investimento necessário.
Então, a próxima etapa é conhecer os principais equipamentos para estruturar o local da maneira adequada, fazendo com que os alunos se sintam bem no studio.
É interessante, também, focar na decoração como uma maneira de se destacar no mercado e gerar vantagem competitiva, personalizando o negócio.
Sem falar, é claro do marketing, criando uma estratégia efetiva para atrair novos alunos, seja nos meios digitais ou off-line.
Parece complexo? Fique tranquilo, pois desenvolvemos um conteúdo completo em que falamos, em detalhes, sobre cada um desses processos e outros que são fundamentais para ter um negócio de sucesso:
Aproveite para ler agora mesmo e entender como ter o seu próprio local para ensinar a prática!
