Apesar de não ser um método recente, a popularidade do pilates no campo das práticas corporais vem crescendo nos últimos anos. Esse aumento se dá, tanto pela maior procura por parte dos alunos, quanto por uma oferta maior de aulas e studios especializados no segmento.
Entender o que é pilates é essencial para conhecer esse método de condicionamento físico, avaliando os benefícios de oferecer a prática para seus alunos.
Afinal, se há mais pessoas buscando por essa atividade, então pode ser interessante a incorporar ao seu negócio fitness, certo?
Até porque o método tem sido disponibilizado por locais diferenciados, desde studios específicos e academias, até SPAs, clínicas de estética e de fisioterapia.
Muito disso ocorre porque a busca pela atividade por parte dos alunos também têm diferentes razões. Segundo essa pesquisa:
- 52% estão em busca de um melhor condicionamento físico;
- 37% receberam indicações médicas;
- 20% aderiram ao pilates por ser uma prática nova e diferente das demais.
Além disso, todos os participantes do estudo já tinham realizado alguma outra atividade com foco na prática corporal, seja ginástica, futebol, musculação, corrida, natação, yoga, entre outros.
Além disso, a escolha pelo pilates e a permanência nele mostram que o método tem contribuído significativamente para a qualidade de vida dos alunos. Inclusive ajudando-os a alcançar os seus objetivos, seja uma questão de estética ou de saúde.
Com tudo isso, já dá para visualizar mais sobre os benefícios do pilates e para que é indicado. Neste conteúdo, vamos aprofundar essas questões, indo desde o conceito de pilates, para que serve e como ter um negócio de sucesso. Boa leitura!
O que é pilates e para que serve?
O método pilates é um método abrangente para o condicionamento físico e foi desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX. Seu objetivo principal é que aqueles que o praticam possam ter um melhor desenvolvimento de força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação.
Sendo assim, seus princípios fundamentais incluem:
- concentração e foco durante a execução de cada exercício. A ideia é que a mente deve estar totalmente envolvida no movimento, ajudando a criar uma melhor conexão entre mente e corpo;
- controle preciso dos movimentos, uma vez que os exercícios são projetados para serem realizados de maneira lenta e controlada, enfatizando a qualidade sobre a quantidade;
- ênfase no centro (core), também referido como o “powerhouse”, que é o ponto de partida de todos os movimentos no pilates. Inclui os músculos abdominais, lombares, pélvicos e glúteos, e é considerado o centro de força do corpo;
- respiração coordenada com os movimentos, com ênfase na respiração profunda e diafragmática;
- destaque para o alinhamento adequado do corpo para melhorar a postura, reduzir o estresse nas articulações e evitar lesões.
É importante considerar que há mais de um tipo de pilates. O mais conhecido é o realizado por aparelhos, que também foram projetados por Joseph Pilates, como o reformer, o cadillac, a chair e o barrel. Contudo, o outro tipo também teve o mesmo criador, apenas a metodologia utilizada é diferente.
Leia também: Aparelhos de pilates: quais são os mais importantes? Descubra!
O que é MAT pilates?
O MAT pilates pode ser caracterizado pela ausência de aparelhos no auxílio dos movimentos. A prática consiste, basicamente, pelo apoio e sustentação do próprio corpo.
Também é conhecido como pilates no solo, por se concentrar em exercícios realizados no chão, em tapetes ou esteiras de yoga.
Os dois tipos de pilates oferecem os mesmos benefícios, pois trabalham o corpo inteiro e possuem ênfase na técnica e na precisão. Além disso, ambos podem ser facilmente adaptáveis para diferentes níveis de condicionamento, o que permite que qualquer pessoa possa realizá-lo.
Benefícios do pilates: para que é indicado?
Buscando entender para que o pilates é indicado, vale a pena conhecer os principais benefícios da prática dessa atividade física.
1. Fortalecimento muscular
O método é conhecido por seu foco no fortalecimento muscular, especialmente no core (região abdominal e lombar). Os exercícios de pilates promovem a ativação dos músculos profundos, que são essenciais para o equilíbrio e a estabilidade do corpo.
2. Melhora da postura
Por concentrar-se no alinhamento corporal correto, ajuda a melhorar a postura. Até porque, como vimos no benefício anterior, os exercícios fortalecem os músculos que suportam a coluna vertebral e ensinam a manter uma posição ereta, reduzindo o estresse nas articulações e músculos.
3. Aumento da flexibilidade
Os movimentos fluidos do pilates alongam os músculos e aumentam a amplitude de mobilidade das articulações. Isso resulta em maior flexibilidade, o que pode ajudar a prevenir lesões e facilitar a execução de atividades diárias.
4. Melhor controle e consciência corporal
O método enfatiza o controle preciso dos movimentos, o que não apenas melhora a coordenação, mas também ajuda a desenvolver a consciência corporal, permitindo que o aluno saiba como o corpo se move e como realizar os movimentos de forma mais eficaz.
Tanto esses quanto outros benefícios do pilates contribuem para uma melhor qualidade de vida, promovendo equilíbrio entre força e flexibilidade, bem como melhorando a saúde física e mental.
Além disso, pelo método ser altamente adaptável e personalizado para atender às necessidades individuais, o foco de muitos studios acaba sendo mais nichado, como pilates para gestantes e para idosos.
O que é melhor: pilates ou musculação?
Não é possível dar um veredito sobre o que é melhor, afinal, depende das preferências e necessidades de cada aluno. Ambos oferecem vantagens para saúde e forma física, mas com abordagens diferentes.
Inclusive, as duas atividades podem ser complementares. Nada impede que uma pessoa que faça musculação também faça pilates e, dessa maneira, sinta os benefícios das duas práticas.
Pensando nisso, as aulas coletivas de pilates no solo podem ser uma ideia interessante de incluir nas academias. Afinal, com um profissional capacitado, você consegue aumentar o ticket médio com os alunos que já estão ali ou conquistar outros pela nova modalidade oferecida.
Outra opção é a abertura de um studio de pilates moderno, que pode incluir os aparelhos específicos para os exercícios, mas também o MAT pilates. Além disso, também pode focar em nichos específicos, como falamos anteriormente. Quer saber como ser bem-sucedido nesse segmento?
Como ter sucesso com um studio de pilates?
Saber o que é pilates é apenas o primeiro passo para ter um studio de sucesso. Além disso, muitas questões devem ser consideradas, como o método escolhido, a compra dos diferentes equipamentos (ou não) e até mesmo a precificação das aulas.
Afinal, é a boa administração que torna o seu negócio lucrativo e sempre há detalhes ou burocracias que devem ser considerados.
Um dos principais pontos está relacionado à automatização de tarefas. Por exemplo, imagine se toda vez que um aluno fosse desmarcar aula ou procurar um novo horário, você tivesse que parar tudo o que está fazendo para respondê-lo? Pode ser uma atividade bem difícil quando você tem um número de clientes mais alto.
Além disso, pense em todo tempo gasto com processos administrativos e financeiros? São aspectos essenciais de um bom gzerenciamento de negócios.
Pensando nisso, temos um conteúdo para indicar. Nele, você vai ver os 9 pontos essenciais para fazer uma boa gestão do seu studio.
Leia agora mesmo: Como turbinar a sua gestão de studio de pilates?
Referências
1. Comunello, JF. Benefícios do Método Pilates e sua aplicação na reabilitação. Instituto Salus. 2011. Disponível em https://activepilates.com.br/producoes/Benefi%CC%81cios-do-Me%CC%81todo-Pilates-e-sua-aplicac%CC%A7a%CC%83o-na-reabilitac%CC%A7a%CC%83o.pdf.
2. Silva, ACLG; Mannrich, G. Pilates na reabilitação: uma revisão sistemática. 2009. Disponível em https://linepilates.com.br/wp-content/uploads/2014/08/Pilates-na-reabilita%C3%A7%C3%A3o.pdf.
3. Martins, RNC. Eficácia do Método Pilates e seus benefícios sobre a qualidade de vida dos praticantes. 2021. Disponível em https://estacio.periodicoscientificos.com.br/index.php/rbraf/article/view/83.
