Você sabe o que é CrossFit? É um programa de treinamento físico que se baseia em movimentos funcionais realizados em alta intensidade. Para tanto, combina uma variedade de exercícios, com o principal objetivo de promover a melhor aptidão física.
A modalidade esportiva tem conquistado o coração dos praticantes no mundo inteiro, especialmente no Brasil. Para você ter uma ideia, o país conta com cerca de 500 boxes afiliados, ficando atrás apenas dos Estados Unidos.
Para aprofundar os conhecimentos sobre o tema, neste conteúdo falaremos sobre o conceito e para que serve CrossFit, abordando sua origem. Além disso, vamos entender a diferença entre CrossFit e academia, evidenciando qual é melhor.
Quer saber mais? Então, continue a leitura.
O que é CrossFit?
Ao abordar o CrossFit, é necessário fazer uma separação entre o método e a marca. O primeiro é definido como uma modalidade de movimentos funcionais executados em alta intensidade.
Portanto, o treino de CrossFit une à sua metodologia movimentos de várias modalidades, como levantamento de peso olímpico, ginástica e exercícios cíclicos de predominância aeróbica.
Já a modalidade como marca usa o nome CrossFit como um domínio, reservando à empresa e aos boxes afiliados o uso do nome, bem como também assegura apenas aos que se capacitam nos cursos particulares a titulação de “Coach de Crossfit”.
Aproveite a leitura: Qual a diferença entre CrossFit e Cross Training? Descubra!
Qual é a história do CrossFit?
A história do CrossFit remonta ao início dos anos 2000, quando o ex-ginasta e treinador Greg Glassman começou a desenvolver e promover esse método de treinamento.
O interesse por esportes surgiu porque, quando mais novo, o criador teve poliomielite, doença que leva à perda de massa muscular e até mesmo à paralisia. Entretanto, para poder combater a fraqueza muscular, passou a fazer ginástica para recuperar suas forças.
Então, Glassman fundou a primeira academia de CrossFit em Santa Cruz, na Califórnia. Desde então, o CrossFit ganhou popularidade rapidamente, tornando-se um fenômeno global no mundo fitness.
Por ser feito em um intervalo de tempo determinado — o que torna a prática desafiadora e de alta intensidade—, a metodologia acabou ganhando o gosto de diversos atletas, inclusive transformando-se, de fato, em um evento esportivo.
Para que serve o CrossFit?
Como modalidade de treinamento físico, serve para promover o condicionamento físico geral, abrangendo diversas habilidades e capacidades físicas. Em resumo, os principais objetivos e benefícios do CrossFit incluem:
- condicionamento físico geral, buscando melhorar diversas capacidades físicas, como resistência cardiovascular, força, flexibilidade, velocidade, coordenação, equilíbrio e precisão;
- alta intensidade, já que geralmente é caracterizado por treinos intensos, o que não apenas otimiza o condicionamento físico, mas também ajuda na queima de calorias e no desenvolvimento de força;
- senso de comunidade, algo que muitos praticantes destacam pela sua importância no ambiente de treino. Os participantes frequentemente treinam em grupos, encorajam uns aos outros e compartilham experiências, promovendo um senso de pertencimento.
- preparação para desafios variados, pois é projetado para condicionar os praticantes para lidar com uma variedade de desafios físicos na vida cotidiana, nos esportes ou em outras atividades.
Agora que você já sabe o que é CrossFit e para que serve, pode ficar a dúvida: será que é melhor indicar aos seus alunos este treino funcional de alta intensidade ou musculação e ginástica? Falaremos mais a seguir.
Qual a diferença entre CrossFit e academia?
A principal diferença entre CrossFit e academia está na abordagem do treinamento. A academia tradicional normalmente oferece uma variedade de equipamentos de musculação e cardio, com treinos que podem ser personalizados de acordo com os objetivos individuais.
Já o CrossFit é um programa de treinamento funcional que combina elementos de levantamento de peso olímpico, ginástica e exercícios cardiovasculares em uma única sessão.
A escolha entre CrossFit e academia depende dos objetivos pessoais e preferências de treinamento. Entretanto, esta é uma dúvida que muitos dos seus alunos devem ter.
Saiba como responder a essas questões caso alguém pergunte.
O que é melhor: CrossFit ou academia?
Se alguém busca variedade, desafios constantes e um ambiente de treino em grupo, o CrossFit pode ser mais adequado.
Por outro lado, se a preferência é por treinos mais específicos, personalizados e o uso de uma variedade de equipamentos, a academia tradicional pode ser a melhor opção.
É importante ressaltar que a escolha também depende das condições físicas e de saúde de cada indivíduo.
O que é melhor: CrossFit ou musculação?
A musculação é focada no desenvolvimento muscular, com treinos mais específicos para cada grupo. Se o objetivo principal é ganhar massa, então, a musculação pode ser mais eficaz.
Por outro lado, o CrossFit oferece uma abordagem mais abrangente, incluindo aspectos de resistência cardiovascular, flexibilidade e coordenação.
A escolha entre os dois também depende da preferência individual por treinos mais variados (CrossFit) ou mais segmentados e direcionados (musculação).
7 Curiosidades do CrossFit
Agora que você já sabe mais sobre o que é CrossFit, inclusive as diferenças em relação a outras modalidades, veja algumas das principais curiosidades sobre a prática.
1- Tem origens militares
Greg Glassman se inspirou em treinamentos militares e de forças especiais para desenvolver o método.
2- Prioriza a variedade de movimentos
Uma das características distintivas do CrossFit é a sua ênfase nos movimentos. Os treinos geralmente incluem levantamento de peso, corrida, saltos, ginástica e muito mais, com o objetivo de desenvolver um condicionamento físico abrangente.
3- Tem ênfase na técnica
Apesar da intensidade, o CrossFit também valoriza a técnica correta. Os treinadores muitas vezes enfatizam a importância de realizar os movimentos de forma segura para evitar lesões.
4- Há inúmeras competições
A modalidade é conhecida por suas competições de alto nível, incluindo os CrossFit Games, que reúnem os atletas mais aptos do mundo para testar suas habilidades em uma variedade de disciplinas.
5- É possível adaptar a diferentes níveis
Embora muitas vezes esteja associado a atletas de elite, o CrossFit é projetado para ser adaptável a todo condicionamento físico. Os treinos podem ser modificados para atender às necessidades de iniciantes, idosos ou pessoas com limitações físicas.
6- Pode ser feito com equipamentos simples
Apesar de alguns boxes serem equipados com uma variedade de aparelhos de ginástica, muitos treinos podem ser realizados apenas com equipamentos simples, como barras, pesos, bolas medicinais e caixas para saltos.
Confira: Equipamentos de CrossFit: 11 itens para montar o seu box (+ 1 extra)
7- Conta uma terminologia própria
A prática tem sua própria linguagem e terminologia. Termos como “WOD” (Workout Of the Day), “AMRAP” (As Many Rounds As Possible), “EMOM” (Every Minute On the Minute) e outros são comuns entre os praticantes.
Vale a pena abrir um box de CrossFit?
Como em qualquer negócio, empreender nessa área pode apresentar diferentes vantagens.
Primeiramente, vale ressaltar que o CrossFit ganhou popularidade significativa nos últimos anos, atraindo um grande número de praticantes. O sucesso da modalidade pode aumentar a demanda por boxes de CrossFit, proporcionando oportunidades de negócios sólidas.
Além disso, a comunidade é altamente engajada, o que pode resultar em uma base de clientes leais e comprometidos.
Além disso, o mundo fitness está sempre evoluindo, e há espaço para inovação no CrossFit. A introdução de novos programas de treinamento, tecnologias ou abordagens pode manter o seu negócio competitivo.
- Para conferir um exemplo real, leia: Aplicativo para crossfit: qual a melhor opção?
Neste conteúdo, você vai ver a importância de investir em um APP para a modalidade e descobrir como pode impulsionar o seu box. Além disso, verá dicas sobre os melhores aplicativos. Aproveite e leia agora!
