Talvez você já tenha ouvido falar o que é um Bootcamp e esteja pensando em implementá-lo em sua academia, mas ainda têm dúvidas se realmente é uma boa ideia.
Esse termo tem origem nos circuitos militares norte-americanos e tornou-se conhecido por definir um tipo de aprendizagem intensiva e acelerada em diversas áreas.
Atualmente, é possível encontrar Bootcamps com foco em Empreendedorismo e Tecnologia, assim como em outros segmentos. Mas, como funciona e para que serve o Bootcamp na academia?
O grande foco dessa estratégia são os resultados rápidos por meio de treinamentos intensos. Com a união de diferentes tipos de exercícios, as modalidades visam levar o aluno a ir além e alcançar o seu máximo desempenho.
Quer saber mais o que é um Bootcamp, quais são as suas vantagens e se deve implementar em sua academia? Então, continue a leitura.
O que é um Bootcamp e para que serve?
Bootcamp ou “Campo de Treinamento” são circuitos com modalidades diferenciadas de atividades que são executadas em alta intensidade, mas com curta duração. Para isso, ele reúne o treinamento funcional e de cardio com exercícios de musculação.
Um dos principais diferenciais é que, por ser realizado em grupo, ele promove mais dinamicidade e competitividade, fazendo com que os alunos consigam desafiar os seus limites.
O principal objetivo é aperfeiçoar o condicionamento físico e que os participantes alcancem bons resultados de forma mais rápida.
Mas não é apenas isso. A ideia do Bootcamp ser feito em grupo é, exatamente, para que essas interações motivem ainda mais as pessoas.
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Quais as vantagens do Bootcamp?
A principal vantagem do Bootcamp é o engajamento e comprometimento dos participantes. Por ser uma atividade coletiva, a interação entre o grupo faz com que todos estejam motivados a dar o seu melhor e não acabem desistindo.
Mas, para isso, é importante que você ressalte também os benefícios para os alunos:
- uma vez que o treinamento engloba o peitoral, pernas, glúteos, abdômen e membros inferiores, ajuda a definir bem a musculatura e até a eliminar algumas gorduras localizadas;
- alta queima de calorias;
- aumento da força muscular, que ocorre de forma progressiva;
- maior oxigenação circulando pelo corpo, o que promove um melhor condicionamento físico;
- motivação para permanecer treinando, o que pode ser uma questão para muitos alunos.
Tudo isso deve ser evidenciado na divulgação que a academia fará antes de começar os Bootcamps, exatamente com o intuito de chamar as pessoas a participarem.
Até mesmo porque, se essa comunicação for bem feita, seja em redes sociais, com campanhas digitais ou em outras mídias (como rádios, jornais, anúncios, etc.), pode ser do interesse de um público de fora.
Ou seja, com um bom uso do marketing para divulgar essa atividade, é possível que a estratégia ganhe ainda mais força e traga novos clientes, além de fidelizar os antigos.
Mas, para isso, é necessário ter um bom planejamento, pensando desde as modalidades que serão oferecidas até como será feita a divulgação.
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Como fazer um planejamento de aulas Bootcamp?
O primeiro ponto é entender que os treinamentos e partes do corpo exigidos podem variar de acordo com o objetivo do instrutor e as pessoas que irão participar.
Há Bootcamps focados em corrida, que é combinado com tiros de corrida na esteira, enquanto outros são mais estruturados para o público feminino, com mais espaço para exercícios funcionais e movimentos para as regiões do corpo mais visadas por elas.
É claro que nada disso é uma regra. O professor deve entender o seu público e pensar no que ele almeja para, então, fazer um planejamento de aulas Bootcamp que seja do interesse dos alunos.
Além disso, é importante pensar em quais pessoas poderão participar dos Bootcamps. Por ser uma atividade intensa, é necessário ter o mínimo de condicionamento físico para aguentar a alta potência dos exercícios sem que isso gere lesões, por exemplo.
Então, por mais que a proposta do Bootcamp seja chegar aos limites do corpo, ninguém quer passar por acidentes, certo? É fundamental deixar isso claro para os alunos.
Mas, para driblar essa questão e não deixar ninguém de fora, é possível criar treinos com diferentes intensidades, o que pode chamar mais pessoas a participarem. Essa adaptação também cabe ao professor.
Se ele ver que algum aluno está com mais dificuldade, pode fazer alterações para que ele não desista e, assim, também consiga superar seus limites.
Ainda assim, para que a academia não tenha nenhum problema, é válido solicitar que os alunos façam uma avaliação física antes de dar início às atividades, principalmente se forem novos clientes.
Principais práticas de um Bootcamp em academias
Todos esses são pontos que o instrutor deve pensar antes de montar o seu planejamento de aulas do Bootcamp. Outras questões que devem ser consideradas:
- duração da aula de 45 a 50 minutos;
- pouco tempo para executar cada exercício, mas com alta intensidade;
- intervalos curtos entre os exercícios;
- manter o batimento cardíaco em 85% da frequência máxima, aumentando a queima calórica e de gordura;
- deve seguir o modelo de um circuito, ou seja, é necessário diminuir todas as pessoas em grupos menores para que cada um esteja em uma atividade diferente. Quando for o momento da troca de modalidade, fazem isso ao mesmo tempo;
- mais atenção à qualidade do movimento do que à quantidade ou à carga levantada;
- um bom aquecimento no início de cada aula, que pode ser feito com polichinelos.
Ou seja, são vários detalhes que devem ser pensados para montar o treino uma vez que você descobre o que é um Bootcamp.
Normalmente as aulas incluem os membros superiores e inferiores, abdômen, glúteos, etc., mas tudo isso deve ser pensado de acordo com o objetivo proposto pelo professor.
Os treinamentos mais comuns englobam corridas na esteira, treinos intervalados de alta intensidade (HIIT), obstáculos com peso e outras modalidades como burpees, flexões e agachamentos. Tudo isso dentro do circuito.
Devo implementar Bootcamp na minha academia?
Como você viu, os Bootcamps são atividades intensas que podem trazer vantagens tanto para a academia quanto para os participantes. A decisão de investir ou não nesse tipo de treinamento é sua.
Lembre-se de que o professor deve fazer um bom plano de aulas para assegurar a qualidade das atividades e até mesmo para que tenha os resultados esperados, mas sempre com segurança.
Além disso, existe todo o planejamento da divulgação, principalmente se um dos objetivos da academia é atrair novos alunos.
Outro ponto é verificar se o local conta com o espaço ou equipamentos necessários para todo o grupo, além de ver como isso irá impactar os demais clientes que não queiram participar.
Muitos detalhes para serem cuidados, certo? Mas não basta saber o que é um Bootcamp para implementá-lo, mas sim pensar e planejar estrategicamente cada uma das ações para alcançar o máximo potencial que a atividade propõe.
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