Como avaliar aluno de academia? Essa é uma pergunta que todos os gestores fazem quando abrem um estúdio ou uma academia de ginástica.
Afinal, a avaliação física é uma etapa crucial antes de começar qualquer atividade, pois, é a partir dela que você elabora um treino personalizado de acordo com os objetivos dos alunos.
Vale destacar que a avaliação não deve acontecer somente uma vez, mas sim com frequência, até mesmo para acompanhar o desenvolvimento do aluno em relação à meta estabelecida.
Neste artigo vamos mostrar como fazer a avaliação de um aluno, e como desenvolver metas para alunos na academia. Vem com a gente.
Primeiro passo – saiba como é feita a avaliação física
Primeiramente você precisa saber como fazer a avaliação de um aluno na academia. E para isso é necessário identificar o nível de condicionamento físico.
Portanto, avalie fatores de riscos, bem como as doenças cardiovasculares antes de pensar em um programa de treinos. Nessa etapa é feita a anamnese com uma ficha de avaliação corporal.
A Anamnese nada mais é que uma entrevista para saber os hábitos gerais do aluno que está sendo avaliado com algumas questões, como:
- experiências;
- histórico familiar;
- rotina que leva;
- cirurgias realizadas.
Segundo passo como avaliar aluno – entenda o que é avaliação antropométrica
Outro tipo de avaliação que pode ser feita é a antropométrica e medição temporal. Ela tem como objetivo levantar dados sobre a composição corporal do aluno. Para isso é usada uma ficha de avaliação antropométrica.
É nessa avaliação que você saberá o peso, altura, IMC (Índice de Massa Corpórea) e o percentual de gordura e massa muscular que ele possui.
Nesse tipo de avaliação são feitos alguns testes, como as dobras cutâneas, que mede a espessura de sete dobras, para identificar a gordura corporal.
Também é feita a bioimpedância, no qual são conectados eletrodos nos pés e mãos para avaliar a massa adiposa, massa magra e gordura visceral.
Terceiro passo – aplique testes funcionais
Os testes funcionais também são muito importantes para identificar disfunções e compensações no movimento para reduzir riscos de lesões e alcançar um corpo mais equilibrado.
Elas podem ser geradas por músculos estabilizadores fracos ou com tensão excessiva, ou então, por meio da falta de flexibilidade ou vícios posturais.
Portanto, é uma maneira de compreender melhor os movimentos dos alunos para elaborar treinos que evitem que eles se lesionem com frequência.
Quarto passo como avaliar aluno – Faça a avaliação postural e neuromuscular
A próxima avaliação que deve ser feita é a postural. Ela serve para você ver se o seu aluno tem algum tipo de desvio de postura como:
- cifose;
- escoliose;
- lordose;
- entre outros.
Você também terá que fazer uma avaliação neuromuscular que vai avaliar a flexibilidade, força e resistência muscular dos seus alunos.
Essa avaliação serve para você ver como é a amplitude de cada movimento dele e com isso elaborar treinos melhores e mais focados.
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Quinto passo – avaliação cardiorrespiratória
A avaliação cardiorrespiratória é essencial dentro do seu programa e avaliação de alunos. Pois é ela quem mostrará dados importantes sobre a frequência cardíaca.
Ela pode ser feita de forma direta, por meio de teste físico mesmo, ou então indiretamente calculada por fórmulas que profissionais da área podem disponibilizar.
Para que você estabeleça treinos que não coloquem em risco a vida dos seus alunos, determine a frequência cardíaca máxima e todos os limites de treinamento.
Além disso, verifique a pressão arterial, bem como o nível de esforço muscular dos membros inferiores do seu aluno.
Esse teste é muito importante principalmente para quem vai trabalhar com Crossfit ou algum tipo de treino que eleve mais rapidamente os batimentos cardíacos.
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Sexto passo como avaliar aluno – testes de flexibilidade
Outro tipo de testes que você pode aplicar na sua academia para avaliar os alunos são os testes adimensionais. Com eles você identifica os grupamentos musculares encurtados.
São eles que geram alterações posturais, em padrões de movimentos e até mesmo dores articulares. Quando bem identificados você será capaz de elaborar um treino correto que gere mais bem-estar para o aluno.
Sétimo passo – crie o treino personalizado e acompanhe o aluno
Por fim, após fazer todas as avaliações necessárias, você tem que criar um treino personalizado para cada um dos seus alunos.
O ideal é desenvolver metas para os alunos na academia e acompanhar se eles estão caminhando para alcançá-las.
Tanto os treinos quanto as metas precisam levar em consideração todas as avaliações que foram feitas anteriormente para proporcionar um treino que deixe o aluno mais confortável.
Com que frequência a avaliação física deve ser aplicada?
Outro ponto que é preciso muita atenção é a periodicidade com que as avaliações devem ser realizadas. O ideal é que elas aconteçam entre 30 e 90 dias, a depender dos objetivos do aluno.
Esse é um intervalo muito importante, pois permite que o profissional veja como está a eficácia dos treinos, compare o desenvolvimento e identifique o que houve de evolução e o que precisa melhorar.
Além disso, quando a avaliação é feita com essa frequência, você pode estabelecer novos objetivos de treinos para o seu aluno.
Há academias que vendem as avaliações como um serviço a mais, o que pode aumentar a receita do negócio e até mesmo ampliar a satisfação do aluno.
Por que a avaliação física é tão importante?
A avaliação física é essencial para que você crie treinos de acordo com os objetivos de cada aluno. Fora que você conhece as limitações dele e evita riscos à saúde.
Ela também é uma importante ferramenta de fidelização, uma vez que mostra a efetividade do serviço prestado e a satisfação do seu cliente.
Todavia, é válido dizer que a avaliação física não substitui os exames médicos, por isso, se o aluno está saindo do sedentarismo, o recomendado é fazer um check up antes de começar a prática das atividades.
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